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节气|小暑至,盛夏始,冬病夏治正当时

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  夏至后第三个庚日为初伏,第四个庚日为中伏,立秋后第一个庚日为末伏。"伏"即潜伏、藏伏之意,尽量减少高温下的活动,规避潮湿之气。按照《汉书·历律志》之说,伏的真正含义是秋的"阴气将起,迫于残阳而未得升,故为藏伏",由此熏蒸才湿热难耐。

  三候

  一、候温风至

  温风至:小暑之日“温风至”,这“温风”是热风,东汉王粲的《大暑赋》中有“熹润土之溽暑,扇温风而至兴”之句。

  二、候蟋蟀居壁

  蟋蟀居壁:后五日“蟋蟀居壁”,指蟋蟀生而还在穴中面壁,不能出穴飞。

  三、候鹰始挚

  再五日“鹰始挚”,这时鹰已先感知到肃杀之气将至,开始练习搏击长空了。

  养生

  忌烈日下运动

  运动时间尽量调整在清晨或是晚上,小暑时节气候炎热,使人容易莫名地感到心情烦躁,食欲下降,做什么事情都提不起精神,这个时候如果还在大白天曝晒容易引起外邪侵袭和中暑。

  饮食宜清淡适量

  小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜。

  保持心态平和

  小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。

  注意外出防暑

  中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。

  少吃冷饮

  天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。但是这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。

  冬病夏治

  小暑之中有一个很重要的养生之日,叫“初伏”,正是寒性体质调养的大好时机。如哮喘、慢性支气管炎、痛经、反复感冒、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养,会取得事半功倍的效果。

  冬病夏治适应症——

  1、风湿类疾病:风湿性关节炎、类风湿性关节炎等。

  2、骨伤类疾病:慢性颈腰痛、肩周炎、颈椎病等。

  3、呼吸系统疾病:慢性咳嗽、哮喘、老慢支、过敏性鼻炎等。

  4、消化系统疾病:慢性胃炎、消化不良、消化性溃疡等。

  5、儿科疾病:哮喘、咳嗽、体虚易感冒、脾胃虚弱等。

  6、妇科疾病:慢性盆腔炎、经行泄泻、痛经、不孕等。

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