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秋分|学好这几招,入秋少生病!

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  秋分者,阴阳相伴也,故昼夜均而寒暑平。“秋分”的意思有二:一是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季的开始划分四季,秋分日居于秋季90天之中,平分了秋季。二是此时一天24小时昼夜均分,各12小时。秋分日,太阳到达黄经180度,直射地球赤道,此日后,阳光直射位置南移,北半球昼短夜长。

  秋分三候

  一候雷始收声

  古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了。

  二候蛰虫坯户

  “坯”字是细土的意思,就是说由于天气变冷,蛰居的小虫开始藏入穴中,并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。

  三候水始涸

  此时降雨量开始减少,由于天气干燥,水气蒸发快,所以湖泊与河流中的水量变少,一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。

  节气习俗

  祭月

  秋分曾是传统的“祭月节”,如古有“春祭日,秋祭月”之说。据考证,最初“祭月节”是定在“秋分”这一天,不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同,不一定都有圆月,而祭月无月则是大煞风景的,所以,后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。

  竖蛋

  在每年的秋分那一天,世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验:选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋,轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多,但成功者也不少。秋分成了竖蛋游戏的最佳时光,故有“秋分到,蛋儿俏”的说法。

  候南极

  因为我国生活在北半球,因而南极星(也称“南极仙翁”或老人星)一年内只有在秋分之后才能见到,且一闪而逝,极难见到,春分过后,更是完全看不到。南极仙翁又称南极真君,是古代汉族神话传说中的老寿星。所以古时把南极星的出现看成是祥瑞的象征。历代皇帝会在秋分这日早晨,率领文武百官到城外南郊迎接南极星。在《史记·天官》中有记载:“南极老人,治安;常以秋分时,候之于南郊。”

  吃秋菜

  在岭南地区,昔日四邑(现在加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓,有个不成节的习俗,叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜,乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天,全村人都去采摘秋菜,采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”,名曰“秋汤”。有顺口溜道:“秋汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”一年自秋,人们祈求的还是家宅安宁,身壮力健。

  送秋牛

  秋分随之即到,其时便出现挨家送秋牛图的。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气,还要印上农夫耕田图样,名曰"秋牛图"。送图者都是些民间善言唱者,主要说些秋耕和吉祥不违农时的话,每到一家更是即景生情,见啥说啥,说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出,却句句有韵动听。俗称"说秋",说秋人便叫"秋官"。

  粘雀子嘴

  秋分这一天农民都按习俗放假,每家都要吃汤元,而且还要把不用包心的汤元十多个或二三十个煮好,用细竹叉扦着置于室外田边地坎,名曰粘雀子嘴,免得雀子来破坏庄稼。

  节气养生

  早晨喝蜂蜜水

  早晨喝一杯蜂蜜水可以润肺,又可以通便,所以对于缓解秋燥带来的咳嗽,便秘,口干舌燥很有好处。还可以喝罗汉果茶,能润肺止咳,适宜吸烟人士以及长期用嗓过度的人群,对于风热感冒引起的咳嗽,咽痛以及扁桃体炎,咽喉炎,会有一定的缓解作用。

  多吃“辛酸”蔬果

  秋天是收获的季节,在秋分时节可以多吃些辛酸味,甘润,或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜,胡萝卜。

  润双眼

  秋分的时候,眼睛也会感到干涩,这个时候可以适当吃一些利于眼睛的食物,比如南瓜,秋天是吃南瓜的好时节,它富含β-胡萝卜素,进入人体之后就可以转化为维生素A,滋润双眼,保护视力的效果。不过要注意的是还是不要让眼睛过度的疲劳,要注意适当的休息缓解眼睛疲劳。

  早睡早起

  进入秋分,在起居方面要尽量的做到早睡早起,秋天早睡能够让身体顺应阳气,晚睡的话,容易让身体接触到阴气,影响到身体的调节。

  慢运动

  秋分过后是开展运动锻炼的好时机。散步、慢跑、打球、游泳,或打太极拳、八段锦、五禽戏等养生气功均可。但应注意秋季的运动不适合大强度、大汗淋漓的运动方式,应该以慢运动为主。

  调整情绪

  秋分节气的情绪调节格外重要,需要保养神志、收敛神气,减少悲秋情绪。趁着秋高气爽,适当增加户外活动,登高远望,享受自然。

  节气风物

  南瓜

  秋季是南瓜的黄金季节,《本草纲目》描述南瓜说:补中,益气。补中,南瓜对脾胃极好,含有丰富的胡萝卜素和维A,秋天气候干燥,增加食用含有丰富维A、维生素E的食品,可增强机体免疫力,对改善秋燥症状非常有裨益。

  桂花

  桂花性温,秋日里泡一壶桂花茶,可以温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀。女性用桂花泡茶,还可以温补阳气,美白肌肤。捧一杯香气四溢的桂花茶,看窗外秋意渐浓,心中尽是飒爽之感。

  鲈鱼

  秋分之后鲈鱼开始变得肥美,肉白如雪,有“西风斜日鲈鱼香”的说法,常吃鲈鱼有益脾胃,补肝肾之更,适合用来贴秋膘,清蒸最好。