- 名老中医
- 望闻问切
- 辨证分型
- 一人一方
始建于1993年
关于天一
about TianYi
- Tianyi
- News
- Honor
- Public welfare
- Team
- Interview
- Build
- Hospital line
0510 88773456
免费咨询热线
数九，又称冬九九，是民间一种计算寒天与春暖花开日期的 方法。数九是从二十四节气“冬至”逢壬日开始算起每九天算 一“九”，依此类推！
一般“三九”时最冷，是一年中最冷的时段，当 数到九个“九天”（九九八十一天），便春深日暖、万物生机 盎然，是春耕的时候了。
今年最冷的三九属于“1月9日到1月17日小年” ，民间谚语素有：“三九补一冬，来年无病痛，今年冬令补，明年 可打虎”之说。
三九补的是什么呢？
其实就是围绕肾做文章！
“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之 。”人的五脏分别对应自然界的五季：肝应春，心应夏，脾应长夏 ，肺应秋，肾应冬。所以一年之中，肾脏的调养应该着重在冬季时节进行 。
《黄帝内经》中说：“肾脏为封藏之本，精之处也。 ”＂肾主藏精＂，肾既能贮五脏之精气而藏之，又能吸四时之精华 聚之。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬和 四季更迭的变化，同时能为其他脏腑提供源源不断的能量供给，维持其他 脏腑功能的正常运行以及气血津液的正常代谢。
如果冬天不进补，免疫力得不到及时的修复和改善，来年开 春后就容易得各种感染性疾病或传染病。所谓＂冬不藏精，春必病瘟 ”，说的就是这种情形。
肾精亏耗，则脏腑易损。如果冬季肾精得不到有效补充，就 会影响到其他脏腑功能的运转，导致脏腑功能失调，气血津液不足，从而 产生一系列病理变化。
冬季进补，就是补肾中之精气，精、气、神充足，才能保证 身体健康，免受疾病之扰，也是延年益寿之关键。
三九是一年中最冷的时段
补肾也正来到了整个冬季最关键的时刻
那么，究竟有哪些方法可以养肾呢？
1.叩齿
肾主骨，齿为骨之余，齿固则肾不虚。传统养生方法中，有 一种叩齿吞津法，可以达到强筋健骨的作用。
上下牙相互咬合叩击，轻重程度根据个人牙齿健康程度掌握 ，不必过猛，尤其是牙齿松动的老年人要注意避免损伤。叩完之后舌头在 口腔中来回搅动，搅卷牙面、齿根，数个来回，然后将唾液咽下。每天早 晚各做一次，1～2分钟即可。坚持经常叩齿，长期刺激可以减少牙槽骨骨 量的流失，也有助于口腔清洁健康。
2.晒背
冬季晒太阳是一种极舒服的享受，其实也是一种养生方法， 尤其晒背有温阳益肾的效果。腹为阴，背为阳。
经常晒背部督脉，有温阳通脉的作用，可增强机体的抗寒能 力。督脉两侧为足太阳膀胱经循行之处，膀胱与肾相表里，因而晒背也有 补肾益肾的作用。从现代医学角度来讲，晒太阳有利于体内维生素D的活 化，从而促进钙的吸收。
缺钙容易导致骨质疏松，增加骨折的风险。中老年人群、绝 经期妇女是骨质疏松的高发人群，经常晒背有助于预防和改善。
3.护腰
腰为肾之府，肾脏的位置也在两侧的腰背部。日常生活中要 注意保护腰部，避免受伤，以免累及肾脏。同时也要注意腰部保暖，避免 寒邪入侵肾脏。
冬天可以戴个护腰，既能保暖，又能保护腰椎。两侧腰部的 腰眼穴，又称肾俞穴，经常搓热双手后用掌心按摩此处，有养肾强腰的功 效。另外，平时运动健身的时候，多做一些“飞燕式”等锻炼 腰背肌的运动，也有助于强腰护肾。
4.泡脚
冬季泡脚是很多养生人士的最爱，又简单，又有效，泡完之 后全身暖暖的，晚上睡觉也舒坦。其实，泡脚也有养肾的效果，十二经络 中的肾经始于足下，足底的涌泉穴即为肾经的井穴，气血皆由此穴而出外 布体表。
泡脚时不妨按揉一下涌泉穴，可使肾气充足。需要注意的是 ，泡脚的水温要合适，40℃~45℃即可，不宜过高，以免造成烫伤。尤其 是糖尿病患者、中风后患者，神经感知能力减弱，不能敏锐地感知温度高 低，更容易被烫伤，必要时在泡脚前用温度计测一下水温。
5.吃“黑”
很多人对补肾颇感兴趣，却常常陷入误区。其实，补肾不一 定要吃腰子或者鹿茸之类壮阳的食物。因为肾虚也有阴虚阳虚之分，一味 壮阳未必合适。
中医认为，肾属水，与黑色相应，比起壮阳，常吃一些黑色 食物更能达到补肾的效果，而不至于阴阳过偏。比如：黑豆、黑米、黑木 耳、桑葚、黑芝麻、乌骨鸡、墨鱼、海带等，都有补肾的作用。
最后要提醒的是，中医所说的肾与现代解剖学上的肾的概念 并不完全等同。所以，普通人群都可以通过上述方法来养肾，并非只有肾 病患者需要养肾。在理解肾虚、补肾的意义时，也不要跟现代意义上的肾 病相混淆。
