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三九补一冬,来年无病痛!

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  数九,又称冬九九,是民间一种计算寒天与春暖花开日期的 方法。数九是从二十四节气“冬至”逢壬日开始算起每九天算 一“九”,依此类推!
 
  一般“三九”时最冷,是一年中最冷的时段,当 数到九个“九天”(九九八十一天),便春深日暖、万物生机 盎然,是春耕的时候了。
 
  今年最冷的三九属于“1月9日到1月17日小年” ,民间谚语素有:“三九补一冬,来年无病痛,今年冬令补,明年 可打虎”之说。
 
  三九补的是什么呢?
 
  其实就是围绕肾做文章!
 
  “春生、夏长、秋收、冬藏,是气之常也,人亦应之 。”人的五脏分别对应自然界的五季:肝应春,心应夏,脾应长夏 ,肺应秋,肾应冬。所以一年之中,肾脏的调养应该着重在冬季时节进行 。
 
  《黄帝内经》中说:“肾脏为封藏之本,精之处也。 ”"肾主藏精",肾既能贮五脏之精气而藏之,又能吸四时之精华 聚之。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬和 四季更迭的变化,同时能为其他脏腑提供源源不断的能量供给,维持其他 脏腑功能的正常运行以及气血津液的正常代谢。
 
  如果冬天不进补,免疫力得不到及时的修复和改善,来年开 春后就容易得各种感染性疾病或传染病。所谓"冬不藏精,春必病瘟 ”,说的就是这种情形。
 
  肾精亏耗,则脏腑易损。如果冬季肾精得不到有效补充,就 会影响到其他脏腑功能的运转,导致脏腑功能失调,气血津液不足,从而 产生一系列病理变化。
 
  冬季进补,就是补肾中之精气,精、气、神充足,才能保证 身体健康,免受疾病之扰,也是延年益寿之关键。
 
  三九是一年中最冷的时段
 
  补肾也正来到了整个冬季最关键的时刻
 
  那么,究竟有哪些方法可以养肾呢?
 
  1.叩齿
 
  肾主骨,齿为骨之余,齿固则肾不虚。传统养生方法中,有 一种叩齿吞津法,可以达到强筋健骨的作用。
 
  上下牙相互咬合叩击,轻重程度根据个人牙齿健康程度掌握 ,不必过猛,尤其是牙齿松动的老年人要注意避免损伤。叩完之后舌头在 口腔中来回搅动,搅卷牙面、齿根,数个来回,然后将唾液咽下。每天早 晚各做一次,1~2分钟即可。坚持经常叩齿,长期刺激可以减少牙槽骨骨 量的流失,也有助于口腔清洁健康。
 
  2.晒背
 
  冬季晒太阳是一种极舒服的享受,其实也是一种养生方法, 尤其晒背有温阳益肾的效果。腹为阴,背为阳。
 
  经常晒背部督脉,有温阳通脉的作用,可增强机体的抗寒能 力。督脉两侧为足太阳膀胱经循行之处,膀胱与肾相表里,因而晒背也有 补肾益肾的作用。从现代医学角度来讲,晒太阳有利于体内维生素D的活 化,从而促进钙的吸收。
 
  缺钙容易导致骨质疏松,增加骨折的风险。中老年人群、绝 经期妇女是骨质疏松的高发人群,经常晒背有助于预防和改善。
 
  3.护腰
 
  腰为肾之府,肾脏的位置也在两侧的腰背部。日常生活中要 注意保护腰部,避免受伤,以免累及肾脏。同时也要注意腰部保暖,避免 寒邪入侵肾脏。
 
  冬天可以戴个护腰,既能保暖,又能保护腰椎。两侧腰部的 腰眼穴,又称肾俞穴,经常搓热双手后用掌心按摩此处,有养肾强腰的功 效。另外,平时运动健身的时候,多做一些“飞燕式”等锻炼 腰背肌的运动,也有助于强腰护肾。
 
  4.泡脚
 
  冬季泡脚是很多养生人士的最爱,又简单,又有效,泡完之 后全身暖暖的,晚上睡觉也舒坦。其实,泡脚也有养肾的效果,十二经络 中的肾经始于足下,足底的涌泉穴即为肾经的井穴,气血皆由此穴而出外 布体表。
 
  泡脚时不妨按揉一下涌泉穴,可使肾气充足。需要注意的是 ,泡脚的水温要合适,40℃~45℃即可,不宜过高,以免造成烫伤。尤其 是糖尿病患者、中风后患者,神经感知能力减弱,不能敏锐地感知温度高 低,更容易被烫伤,必要时在泡脚前用温度计测一下水温。
 
  5.吃“黑”
 
  很多人对补肾颇感兴趣,却常常陷入误区。其实,补肾不一 定要吃腰子或者鹿茸之类壮阳的食物。因为肾虚也有阴虚阳虚之分,一味 壮阳未必合适。
 
  中医认为,肾属水,与黑色相应,比起壮阳,常吃一些黑色 食物更能达到补肾的效果,而不至于阴阳过偏。比如:黑豆、黑米、黑木 耳、桑葚、黑芝麻、乌骨鸡、墨鱼、海带等,都有补肾的作用。
 
  最后要提醒的是,中医所说的肾与现代解剖学上的肾的概念 并不完全等同。所以,普通人群都可以通过上述方法来养肾,并非只有肾 病患者需要养肾。在理解肾虚、补肾的意义时,也不要跟现代意义上的肾 病相混淆。