「小雪」过后迎寒冬，8个部位要护好! 　　

门诊时间：08:00——20:00

了解医生

　　小雪至，严冬始

　　《月令七十二候集解》中记载：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪是立冬后第一个节气，意味着冬季降雪即将开始。　　

　　中医有“春生夏长，秋收冬藏”的说法。冬季养生之道，应以“藏”字为首要原则。那么，冬季哪些部位不能冻呢?从医学角度讲，人体有8个部位最怕冷，对它们进行保暖防护尤为重要。　　

　　脚部

　　脚是全身最怕冷的部位，也有人体“第二心脏”之称。当脚部受寒，回心的静脉血液就会像“塞车”一样淤滞在脚踝附近，这样就加重心脏的负担。所以，人们常说“脚冷，则冷全身”。因此，寒冷天气千万不能让双脚受凉。　　

　　养生建议：冬季用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，对于糖尿病的患者务必由家人兑好水温，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。

　　腰部　

　　腰部第二怕冷，它是肾之腑。肾喜温恶寒，肾气有温煦全身阳气的作用，而全身的正常工作正是靠阳气。一旦腰部受寒肾气受损，人就会感到怕冷、无力、饮食少。因此，天冷时一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。

　　养生建议：艾灸养阳，能改善这些问题。　　

　　头部　　

　　头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。

　　养生建议：冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的，对于“坐月子”的更需要注意护头。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。

　　此外，每天清晨梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。

　　脖颈　　

　　颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，这使它“身体”格外娇贵，一旦受寒，容易导致有颈椎病、咽炎、脑血管等疾病的接踵而来。

　　养生建议：冬天最好穿立领装，尤其是老人，外出一定要戴围巾，对预防颈椎病、高血压、心血管病有好处。

　　腹部　　

　　腹部为人体脏腑之气结聚之处，腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通。

　　中医认为：“寒则瘀”，寒淤积增加，脾胃功能会降低，而脾胃为气血生化之源，脾胃功能降低，整个身体都会受到影响。

　　胃寒、肾虚、脾虚、肠鸣、宫寒、痛经、月经不调、手脚冰凉、性欲下降的问题都会慢慢出现。再进一步，女人的肥胖、黑眼圈、色斑都会出现，各种肌瘤也会出现，不孕不育的几率大增!

　　养生建议：不建议穿露脐装、低腰裤等易使腹部受寒的衣服，常年腹部怕冷的人可以采用艾灸保养。

　　膝部　　

　　人体阳气不足是引起腿脚寒凉和膝关节痛的根本原因。 “气为血之帅”，身体阳气不足，气血运行的动力就不足，抵御外界风寒侵袭的能力也弱。

　　保暖不足，风寒侵袭是引起腿脚寒凉和膝关节痛的诱发原因。风寒从脚底、脚踝、膝关节等部位侵入体内，使得筋脉僵硬、气血瘀滞，引起腿脚凉和膝关节痛。

　　养生建议：保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝，或选择膝部加厚的毛裤，注意运动不要过量，尤其骑车出行更需要注意护膝保暖。

　　鼻子　　

　　冬季是感冒、过敏性鼻炎的高发季节，为了预防打喷嚏、鼻痒等症状，可以经常按摩鼻部。

　　养生建议：用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15~20次(迎香穴在鼻唇沟中，鼻翼外侧缘旁0.5厘米)。手法由轻到重，但不要损伤皮肤。

　　背部　　

　　人体以脊柱为轴线，以经脉、经筋、气血为基础，十二经络环转全身，维持着人体上下左右内外之间的密切联系，维持着机体的动态平衡。人体脊柱担负着各种生命信息的传达和处理，各脏器与脊柱互相依存，它们共同构成了一个复杂而又完整的脊柱系统。

　　中医理论认为：背为胸中之府，而心肺藏于胸，为心肺之外围。故背和胸内之脏器有着密切的关系，胸内脏器的盛衰，可通过脊背表露出来。足太阳膀胱经上背腧穴有一一对应各脏器的特殊性。

　　在经络方面，背部所经过的5条经脉都是阳经，其中督脉的主干线贯脊行于腰背部中央，总督各条阳经。足太阳膀胱经左右分行于脊柱两侧。

　　忽视背部保暖，易受风寒之邪入侵，耗伤人体阳气，导致免疫功能下降。

　　养生建议：晒背取暖、衣服护背、搓背、捶背、撞背，此外可以做背部艾灸。

了解医生>>

优先预约>>

上一篇：霜降养生|“外御寒、内清热”! 下一篇：2023年春节专家坐诊时间表