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哪些会诱发高血糖的出现?

来院:无锡天一中医医院

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  高血糖虽然在平时比较常见,但是大部分人对于高血糖的病因并不是很清楚,常因此无法做好有效防护作用,那么哪些会诱发高血糖的出现呢?

  哪些会诱发高血糖的出现?

  1、运动治疗高血糖

  常常训练、添加运动能够促进能量代谢。有助于降糖,运动须遵从锲而不舍、力所能及、按部就班的准则。常见的运动降糖方法有一般家务劳动,漫步,太极拳,骑自行车,爬山,依据个人状况能够做一些强度大的运动,比方跑步,打篮球等体育活动。

  2、增加维C摄入

  增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量,能防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病,从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化剂的最佳来源。

  3、垃圾食品不要碰

  如果你常常光临麦当劳、肯德基。糖尿病也会“光临”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。成果发现,每周吃两次废物食物的人,体重不但增加了4.5公斤左右,胰岛素抵抗性也进步2倍,这是导致糖尿病的高危险要素。就算你的体重坚持正常,废物食物中反式脂肪和精制碳水化合物也会进步糖尿病的患病危险。

  高血糖饮食的注意事项

  1、多吃菌藻类食物,如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。

  2、吃水果要扣除相应的主食,如吃150克苹果要扣除25克米。

  3、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。

  4、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

  5、常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等。

  6、少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高。

  7、多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。

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丰衍增

主任医师

  • 省名中医专家
  • 省中西医结合医院高级专家室主任医师
  • 原江苏省中西医结合医院肿瘤内科主任

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